bez bialka

[...] w obiedzie i kolacji po treningowej ( więcej ryżu lub kaszy bo mam tylko po 50 g). Czytałem ostatnimi czasy że u niektórych co był zastój taka zmiana diety że śniadania bez węgli poruszyła dużo. I pytanie czy w tym przykładzie na 4 posiłek na kolacje też ograniczyć węgle i dorzucić je do 2 posiłków w ciągu dnia czy nie a różnicy? Drugą [...]

[...] WPC 80 jest chociażby białko WPC 80 Pure 700 g, czyli najwyższej jakości produkt, na które teraz stać już każdego. Właściwości WPC 80 Pure - idealny profil aminokwasów, bez zbędnych dodatków glicyny, tauryny czy kreatyny, - bardzo ekonomiczna cena w stosunku do ilości odżywki w opakowaniu, - skład potwierdzony badaniami w akredytowanym [...]

[...] problemy wyróżnić warto: 1. Nabiał - z uwagi na zawartość laktozy i ciężkostrawnej kazeiny jest on głównym powodem problemów trawiennych. Zastępstwem jego może być nabiał bez laktozy. Jednak problem wynikać może nie z laktozy a z kazeiny, która nie jest łatwostrawnym białkiem. 2. Produkty pełnoziarniste - w diecie osób spożywających duże [...]

[...] insuliny powodują wszelkiego rodzaju węglowodany w naszej diecie. Nie tylko proste jak glukoza, ale również bardziej złożone, np. maltodekstryny czy skrobia. Należy pamiętać o tym, że powodują je również białka. Znacznie mniejszy niż w przypadku węglowodanów, ale bez wątpienia nastąpi on. /SFD/2017/11/19/227d89c29de2407dac6e8f3ac031117c.jpg

[...] wtedy daje, ile? Nie wiem dokładnie robię to intuicyjnie, na oko w granicach rozsadku:-) Białka też czasami wleci pewnie ze 350g a czasami ze 450g Te 150g fatu to tez wydaję się dużo dla mnie bo to 1350kcal z samego fatu czyli dużo. Jak lecą ww fatu na minimum wtedy, jak leci fat to bez ww. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2017 20:33:44

[...] Moją słabościa jest jednak pieczywo: jednak nie jadam białego w ogóle, jem żytni pełnoziarnisty, razowy, wieloziarnisty z prawdziwej piekarni, to naprawdę dobre pieczywo bez ulepszaczy, lubię także wafle ryżowe i potrafię ich zjeść dużo, taki zamiennik niezdrowych chrupek na co dzień. Ze żródeł tluszczy: olej kokosowy do smażenia, choć [...]

Większości osób, gdy wspomni się o diecie czy ćwiczeniach, pierwsze co przychodzi na myśl, to odchudzanie. Jednak dieta i treningi są związane nie tylko procesem redukcji, ale również budowania i utrzymanie masy mięśniowej, które wbrew pozorom, mogą być dużo trudniejsze niż odchudzanie. Podsumowanie Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze [...]

[...] 95KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: od poniedziałku cykl na metce + białko + Bcaa xtra + przedtreningówka bezkratynowa Plan sobie ułożyłem jak poniżej lecz nie wiem czy dobry moze cos doradzicie co zamienić, priorytetem przy pierwszym cyklu na metce są ramiona które ciągle [...]

W świecie sportów siłowych wiemy, jak ważna jest dieta oraz dostarczenie wszystkich makro- i mikroelementów. Nikt nie zaprzeczy, że ilość i jakość białka jest szczególnie ważna u osób aktywnych, a w szczególności w branży kulturystycznej. Najczęściej w naszej diecie to właśnie mięso gra istotną rolę, dzięki niemu możemy w łatwy sposób dostarczyć [...]

Żurawina, zaraz obok rodzynek, daktyli czy moreli, to ulubiony suszony dodatek do naszych owsianek, omletów i innych ciekawych wypieków. Mało kto wie, co kryje się w żurawinie, jakie jest jej działanie na nasz organizm, z czego słynie, jakie ma zastosowanie w kuchni. Te oraz inne kwestie przybliżę w poniższym artykule. Kruche ciasteczka z [...]

[...] 90kcal, 10g tluszczu garsc orzechow wloskich 197kcal, 5,4 g wegli, 4,8 g bialka szklanka mleka 77kcal, 7,7g bialka, 11,3g wegli posilek 2 filet z piersi z kurczaka bez panierki 335kcal, 34g bialka, 22g tluszczu 4 ziemniaki 260 kcal, 62,4 g wegli, 6,4g bialka posilek 3 3 kajzerki 540kcal, 105g wegli, 15g białka, 6,6g tluszczu 3 plastry [...]

siema, dzięki za zainteresowanie i przepraszam,że pozostawiałem temat "bez opieki",ale praca dom treningi :) to tak zeby odpowiedziec na wasze pytania to cypio leci non stop od około roku 250 co 5 dni. trening 4 razy w tygodniu split teraz,intensywnosc raczej jest do minuty przerwy,serie łacząne plus jedno cwiczenie zawsze na duzych [...]

[...] była spora ,ale jak juz pisałem na treningu z nadgarstkiem (I czasem taśmami usztywniającymi) jest znośnie, zobaczymy jakie beda jutro odczucia, pompki kontrolnie 3x10 powt bez ciezaru, ale bardzo dawno nie robione, kiedy moje ulubione cwiczenia, po kontuzji lokcia -> nadgarstka niestety praktycznie odstawione... Ogolnie swietny trening, czas [...]

[...] teraz smak bardzo dobry i nie odbiega od drozszych bialek pozniej poszedl test z mlekiem -rozpuszczalnosc 10/10 czyli tak jak z woda,pare ruchow szejkerem i rozpuszczoe bez grudek -konsystencja 10/10 czyli jak bym pil kakao rewelacja - no i smak a tu to dopiero byla petarda 11/10 naprawde takiego smaku sie nie spodziewalem,jest poprostu [...]

[...] bardzo istotne jest w każdej dyscyplinie sportu. Szczególnie w sportach siłowych, walki, czy wytrzymałościowych. Wynika to z tego, że mięśnie potrzebują regeneracji zawsze, bez względu na rodzaj wysiłku. Zalecane stosowanie BCAA to według badań minimum 1 g/10 kg masy ciała przed i w trakcie wysiłku. Nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu, aby [...]

Witam! jestem świeżo po cyklu, brałem jabłczan kreatyny treca. Teraz aktualnie biorę tylko białko Real Pharm Real Whey 100 . Co byście do tego polecili? zależy mi szczególnie na przyroście mięśni. Proszę tylko o konkretne odpowiedzi. Co wy byście na moim miejscu do tego białka dorzucili. Bez żadnych pytań i bez cwaniaczenia. Pozdrawiam

Ja to w robocie ostatnio doslownjr umieram zayebac mnie majster chce bez kitu ... No pof trenera Zaczynam jesc od wczoraj stopniowo co raz wieceh bo widze chudne I wejde chyba na diete bialkowa bo u mnie bialka to, prawie wgl nie ma xd

Witam, Jestem nowy na forum. Piszę, ponieważ do tej pory robiłem klasycznego splita i mimo dość ciężkich treningów moje ciało nie chce wyglądać tak jak ja bym tego chciał. Moim celem jest utrzymanie wagi przy zwiększeniu nieco siły i poprawieniu wyglądu, w szczególności klatki i rąk. Proszę o porady i uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało [...]

[...] które zawierają prawie 20g białka na 100g, mogą być idealną przekąską, nawet po treningu, - galaretki w różnych smakach (malina, truskawka oraz wiśnia i słony karmel), bez dodatku cukrów, galaretka ta może być ciekawym urozmaiceniem diety, - lody proteinowe, w dwóch smakach śmietankowe oraz czekoladowe, na ich bazie robione mogą być ciekawe [...]

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Makaron jest bez wątpienia jednym z dobrych źródeł węglowodanów w naszej diecie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, jakie makaron spożywamy. Najlepiej, aby był to makaron żytni, [...]